منتديات الأجاويد
نصائح و ارشادات Uo10
منتديات الأجاويد
نصائح و ارشادات Uo10



 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر عضو مسجل هو meziane lamri فمرحبا به أهلا وسهلا

شاطر
 

 نصائح و ارشادات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zakia
عضو مميز
عضو مميز
zakia

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 313
المزاج : متفائلة بغد أفضل

نصائح و ارشادات Empty
مُساهمةموضوع: نصائح و ارشادات   نصائح و ارشادات I_icon_minitime2016-04-17, 2:59 pm
سنتحدث اليوم عن فن الاسترخاء.
حيث أن ضغوطات الحياة في ازدياد مستمر، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والغضب السريع والنرفزة.
وهذا بالتالي يؤدي إلى الأمراض الجسدية والنفسية المختلفة.
وفن الاسترخاء قديم حديث، لأن الاسترخاء يح  سن الذاكرة والتركيز، ويزيد الثقة بالنفس، ويقّلل من
لوم الذات.
فحين تشعرين بالتوتر والقلق حاولي إتباع ما يلي:
- اتجهي إلى النافذة أو الشرفة، واجلسي جلسة مريحة هادئة بعيدًا عن الضوضاء، وعيناك
مغمضتان .. شدي ثم أرخي عضلات كل جزء من جسمك، مبتدئه من رأسك فالأكتاف فالجذع
فالأطراف.
- تنفسي بشكل جيد وبعمق، بأن تأخذي الهواء من أنفك، وليس من فمك.
- حاولي ألا تفكري في أي شيء على الإطلاق.
- واستخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام يبهج النفس وينعشها.
- استمعي إلى القرآن أو أصوات الطبيعة كصوت المطر أو الشلال أو الطيور.
- تخيلي نفسك في مكان جميل تحبينه.
- كما أن رياضة المشي في الهواء الطلق تساعد على الاسترخاء وتطرد الملل والتوتر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح و ارشادات
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح من ذهب
» نصائح مهمة في المطبخ
» نصائح عملية في الدراسة والتحضير للامتحانات
» 6 نصائح لمنع وتجنب ظهور قشرة الشعر
» نصائح هامة قبل رمضان..درس رائع للشيخ محمود المصرى



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأجاويد :: منتدى الصحة :: الطب البديل والتداوي بالاعشاب-
انتقل الى: